Training Camp: Build Your Weightlifting

Andrea Croceri insieme a Davide Arici e Fabio Botteghi per la prima volta a Milano presso CrossFit Real Box.

Posti limitati
Info: 3388079603
Prenotazioni: info@realboxcrossfit.it

Orari Camp
Sabato 1 Luglio 8:30-13:00//14:30-18:30
Domenica 2 Luglio 9:00-13:00

Schedule Day 1:
Sabato 1 Luglio

  • 8:30 Opening and Check-in
  • 9:00 – 9:45 Presentazione Camp, Warm Up e mobilità specifica per lo Snatch
  • 9:45 – 11:30 Tecnica di Snatch, 1 RM
  • 11:30 – 11:40 Coffee Break
  • 11:40 – 13:00 Training Metcon per Snatch
  • 13:00 – 14:15 Pranzo* (vedi in fondo)
  • 14:15 – 15:00 Video analisi dello Snatcin slow motion
  • 15:00 – 16:45 Tecnica di Clean 
  • 16:45 – 16:55 Coffee Break
  • 16:55 – 18:00 Metcon Training per Clean
  • 18:00 – 18:30 Video analisi del Clean in slow motion

Schedule Day 2:
Domenica 2 Luglio

  • 9:00 Opening 
  • 8:45 – 9:15 Domande e risposte riguardo al giorno precedente prima di passare al Jerk
  • 9:15 – 9:45 Warm up e mobilità specifica per il Jerk
  • 9:45 – 10:15 Tecnica di Jerk 
  • 10:15 – 10:20 Coffee Break
  • 10:20 – 11:00 Clean and Jerk, 1 RM
  • 11:00 – 12:00 Training Metcon per Clean & Jerk
  • 12:00 – 12:30 Video analisi del Clean & Jerk in slow motion
  • 12:30 – 13:00 Domande e risposte

*Su prenotazione il pranzo del Sabato con pagamento extra.
Scegliere tra le due opzioni:

  • Cirashi di salmone naturale con avocado, riso al vapore 10€
  • Riso basmati e riso Venere con tagliata di pollo cotta al vapore con timo e zucchine 9€

È possibile anche aggiungere una Macedonia piccola 3€ o media 4€.

Lascia un commento

CrossFit
CrossFit Kids
The CrossFit Journal

Informazioni

A.S.D. CrossFit RealBox
Via Margherita De Vizzi, 8, 20092 Cinisello Balsamo, Milano
Tel. 3388079603
Lu-Ve: 7:00-21:00
Sa: 9:00-13:00
Affiliato CSEN